Este greu să exagerăm importanța somnului. Cu toții știm cât de
dificil este să ne trezim dimineața după ce am dormit prea puțin sub
plapuma caldă. Și cât de frustrant poate fi să ne întindem în pat doar
pentru a privi tavanul ore întregi, având doar gândurile noastre ca și companie.
Lipsa unui somn de calitate nu ne afectează doar starea de spirit,
ci poate, de asemenea, perturba echilibrul hormonal al organismului
nostru. Echilibrul hormonal joacă un rol esențial în gestionarea
apetitului și a greutății. Acest lucru înseamnă că un somn suficient
și de bună calitate poate face o diferență semnificativă în abordarea obezității.
„Lipsa unui somn de calitate nu ne afectează doar starea de spirit,
ci poate, de asemenea, perturba echilibrul hormonal al organismului
nostru.”- Taheri S et al. Studiul „Short sleep duration is associated
with reduced leptin, elevated ghrelin, and increased body mass index.”
Fie că este vorba de un somn insuficient, de întreruperi în timpul
nopții sau de dificultăți în a adormi, există numeroase motive pentru
care oamenii sunt preocupați de somnul lor. Așadar, am pregătit o
listă de sfaturi și trucuri care să vă ajute să obțineți somnul
de care aveți nevoie pentru a vă simți odihniți dimineața.
Această secțiune are scop pur informativ. Vă rugăm să discutați cu
medicul dumneavoastră pentru orice nelămurire și să urmați sfaturile acestuia.