Obezitatea este o boală complexă cu multe cauze. Profesorul emerit Arya Sharma spune că „nicio strategie unică de gestionare nu va funcționa pentru toți pacienții”. În calitate de clinician și fost director științific al Obesity Canada, profesorul Sharma s-a specializat în tratarea obezității în ultimii 20 de ani. „Orice plan de management de succes implică strategii de adaptare pe termen lung care ajută pacienții să-și reducă greutatea corporală și să prevină recâștigul ponderal”, adaugă el.
Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă ghida printr-un plan de îngrijire al obezității, creat special pentru dumneavoastră. Iată o prezentare generală a 5 opțiuni de tratament ale obezității dovedite științific* care pot face parte din acesta.
Uitați de dietele minune ca tratament pentru obezitate. Când vine vorba de gestionarea greutății și a obezității, există mai multe schimbări în rutină care trebuie luate în considerare.
Medicul dumneavoastră va analiza obiceiurile alimentare și activitatea fizică atunci când creează un plan de tratament pentru obezitate. Printre aspectele discutate pot fi:
- Timpul. Există un anumit moment al zilei în care sunteți mai predispus(ă) să consumați alimente bogate în calorii?
- Locul. Unde mâncați de obicei?
- Emoțiile. Consumați alimente bogate în calorii în funcție de starea de spirit (ex: stres, tristețe, oboseală)?
- Senzația de sațietate. Cum percepeți senzația de sațietate după masă?
Puteți discuta, de asemenea, despre diete hipocalorice cu medicul dumneavoastră, care pot include:
- Dietă cu aport caloric moderat: 1300-1500 kcal/zi
- Dietă cu aport caloric redus: 900-1300 kcal/zi
- Dietă cu aport caloric foarte redus: sub 900 kcal/zi
Deoarece dietele restrictive pot avea un impact asupra sănătății mentale și fizice, este esențial să lucrați cu un specialist pentru a găsi echilibrul potrivit.
Mișcarea și consumul mai mare de energie reprezintă o altă modificare a stilului de viață care poate ajuta la gestionarea greutății. Indiferent dacă duce sau nu la o reducere a greutății, activitatea fizică poate îmbunătăți multe aspecte ale vieții dumneavoastră. Activitatea fizică regulată poate duce la beneficii pentru sănătate la persoanele din toate categoriile de IMC, cum ar fi îmbunătățirea factorilor de risc cardiometabolici.
Începeți prin a adăuga puțină mișcare suplimentară în viața dumneavoastră de zi cu zi. Dacă stați mult în timpul zilei, ridicatul în picioare și mișcarea timp de câteva minute la fiecare oră pot face diferența. La fel și mersul pe jos până la magazin sau urcatul scărilor, dacă este posibil. Chiar și lucrurile mărunte pot însemna mult. Obiectivul este de a avea 150 de minute (2 ore și jumătate) de activitate fizică pe săptămână. Puteți ajunge la acest obiectiv prin adăugarea treptată de noi activități și rutine în planul dumneavoastră de îngrijire a obezității.
Discutarea acestor modificări ale rutinei zilnice cu medicul dumneavoastră vă poate ajuta să înțelegeți ce vă face să luați în greutate sau ce vă împiedică să scădeți în greutate și astfel medicul dumneavoastră să creeze un plan durabil și sustenabil de gestionare a greutății.
